Pilates Gruppe(n)

Pilates in der Gruppe

Uta-8547 (1)Pilates ist ein Übungskonzept, das auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist basiert. Dadurch können Sie ein intensiveres Körpergefühl erlangen, Ihre Körperhaltung aufrichten, Ihren Bewegungsradius erweitern und Ihre Bewegungen harmonisch ausführen.

Im Pilates-Unterricht schulen Sie Ihre Wahrnehmungs- und Koordinationssinne, um Ihren Körper bewusst zu koordinieren. Durch die Übungen stärken Sie Ihre Haltungsmuskeln, insbesondere die innen liegenden Muskeln (die sogenannten Stabilisatoren), damit Sie Ihren Rumpf stabilisieren können. Der Rumpf ist Ihre zentrale Mitte und das sogenannte „Powerhouse“ essentiell für die Stabilisierung Ihres Körpers. Ergänzend helfen Ihnen die gezielten und ganzheitlichen Übungen, dass Sie sich Ihre natürlichen Bewegungsabläufe wieder zu eigen machen können.

Ein weiterer Pluspunkt: Sie aktivieren und stärken Ihr Fasziennetz (Bindegewebe), das zu einem gesunden Körper gehört. Die gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller myofaszialen Strukturen formen und straffeIn den Körper, lösen Verspannungen, verbessern die Haltung und beugen so häufigen Rückenschmerzen vor.

Durch die fließenden Bewegungsabläufe und besondere Atmentechnik wird Ihr Körper kräftiger, flexibler und ausdauernder.

 

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Inhalte und Ziele:

Durch Pilatestraining können Sie folgende Ziele erreichen:

Eine Reduktion bzw. Verringerung von Rückenbeschwerden und Muskelverspannungen oder …

  • Sie können Ihre Körperhaltung verbessern und dadurch eine positivere Ausstrahlung und größere Lebensfreude erlangen.
  • Sie können Ihre Muskulatur ausgleichen, verlängern und stärken.
  • Sie lernen, Ihre Atmung vertiefen und kräftigen und diese bewusster nutzen.
  • Sie lernen, Ihren Körper bewusst und sensibel wahrzunehmen.
  • Sie können ein Zuviel an Spannungen im Körper reduzieren bzw. abbauen.
  • Sie lernen, Ihren Körper und Geist zu harmonisieren.

 

Zielgruppe

Was biete ich…

Mein Pilatesunterricht ist für alle Menschen geeignet, die das Interesse verspüren, konstruktiv mit ihrem Körper zu arbeiten und ihn zu verändern. So ist es nahezu jeder Person möglich, Pilates auszuüben, unabhängig vom Grad der körperlichen Fitness.

 

Das besondere an meinem Unterricht.

In meinem Unterricht ist die Achtsamkeit gegenüber meinen Schülerinnen und Schülern für mich persönlich immer ein sehr wichtiges Anliegen. In einer vertrauensvollen Atmosphäre biete ich Ihrem Körper und Geist eine geschützte und wohlwollende Umgebung, die Sie unterstützt. Diese Umgebung bietet Ihnen Raum für Ihre eigenen Körpererfahrungen und Selbstbeobachtung sowie Wahrnehmung und Akzeptanz Ihrer eigenen Grenzen. Gleichzeitig bietet Ihnen dieser Raum die Möglichkeit, an Ihre Grenzen zu gehen und diese erweitern zu können.

 

Kosten und Zeiten:

  • aktueller Stundenplan mit verschieden (Pilates-)Stunden finden Sie unter: Kursplan
  • Kosten und weitere Infos entnehmen Sie unter: infos-und-preise