Workshops & Seminare

Dez 2019

1) Yoga & Klang am 15.12.2019 mit Yvonne Stegmann (Klangschalen)  und Uta (Yoga).

 


Überblick 2020

1) Achtsamkeit & Meditation Workshop am 26.01.2020

 

2) Winter Yogatage: „Yoga und Meditation“ Retreat in Südtirol vom 29.01.-02.02.2020

 

3) der bewegte Körper- angewandte Yogaanatomie

a) in Bensheim.

  • Teil 1. 22.-23.02.2020 Yogastudio Purkama/Bensheim
  • Teil 2. 18.-19.04 2020 Yogastudio Purkama/Bensheim
  • Anmeldung/Infos/Buchen: ( X )

b) in Konstanz:

  • Teil 1. 01.-02.08.2020  „Yoga for All“  in Konstanz
  • Teil.2  21.-22.11.2020  „Yoga for All“ in Konstanz
  • Anmeldung/Infos/Buchen:X )

4) Yoga- & Meditationsretrat 2020 im Hotel Aufatmen/Tirol vom 10.-14.Juni 2020

 

5) 3.- 4. Oktober 2020  „Symbiose von Polyvagal- Theorie und Yoga verstehen & erleben“ mit Birgit Lenarz aus HH bei uns in Konstanz

 



1) Yoga und Klang am 3. Advent, 15.12.2019

mit Uta Naumer-Hotz (Yoga) und Yvonne Stegmann (Klangschalen)

In der Hektik der vorweihnachtlichen Zeit, tut es gut einen aktiven Gegenpol zu setzen. Es erwartet Dich eine harmonische Yogapraxis verbunden  mit einer ruhigen Atmung und rhythmischen, fließenden Verbindungen der Asanas, eine gezielte Mobilisation der Gelenke sowie eine angenehme  Aktivierung und Dehnung der Muskulatur. Deine  körperlichen Kräfte, Stabilität und Beweglichkeit werden bewusst gefördert. Die Dauer der Yogapraxis beträgt ca. 90 Minuten.

Nach einer kleinen Teepause folgt eine ca. 50-60 min. Klangentspannung. Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes und bringt die Seele zum Schwingen. Ihr Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt Energien frei. Da der Klang das ursprüngliche Vertrauen des Menschen anspricht, kommt es schnell zu einer tiefen Entspannung und einer Harmonisierung von jeder einzelnen Körperzelle.

Datum/Zeit:

  • 15.12.2019 von 15.00 -18.00 Uhr

Ort:

  • Yoga for All, Bruder-Klausstrasse 8, 78467 Konstanz

Kosten: 

  • 40,-€

1) „Achtsamkeit & Meditation“ Workshop

mit Gabi Math am 26.01.2020

Der 4-Stunden-Workshop lädt Dich zu einer Reise in die Welt der Achtsamkeit ein und erhältst wertvolle Einblicke in die Meditation. Du bekommst interessante Wege aufgezeigt, die  zu weniger Stress und mehr Gelassenheit führen können.

Auch lernst Du lernst einfache, umsetzbare & alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen kennen und bekommst eine Einführung in die Meditationspraxis (Sitzmeditation und Gehmeditation). Übungen zur Entwicklung des Selbstmitgefühls werden von Gabi liebvoll und professionell vermittelt. Auch lernst Du lernst mit Dir selbst Verbindung aufzunehmen, in ganz stiller und einfacher Weise.

Gabi´s Meditationstraining ist durch eine bestechende Klarheit und Humor geprägt. Sie versteht es zudem, auf eine einfache und spannende Art und Weise, die Erkenntnisse, wie unser Geist funktioniert, zu erläutern.

Es ist sowohl für  Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Für Menschen die sich für Meditation interessieren und nach Wegen zu einem entspannteren Leben suchen.

Datum/Zeit

  • 26.01.2020 von 13.00-17.00 Uhr

Ort

  • Studio „Yoga for All“, Bruder-Klausstrasse 8, 78467 Konstanz

Kosten:

  • 65€

Anmeldung/Infos/Buchung: ( X )

Die Referentin: 

Gabi Math ist zertifizierte MBSR- und Yogalehrerin, die selbst Vipassana Meditation praktiziert. Sie bietet regelmäßig mehrstündige Workshops, Achtsamkeitstage und das 8-Wochen-MBSR-Training an.

Aktuelle MBSR-Termine und weitere Infos über sie sind über die MBSR-Verbandsseite zu erfahren : http://www.mbsr-verband.de/lehrer/?profilid=635


2) Winter-Yogareise vom 29.01.-02.02.2020 in Südtirol

5 Tages Winter Yoga- & Meditationsretreat mit Uta Naumer-Hotz und Elke Lauffer 

Der Kurs umfasst Meditation, Pranayama und Yoga-Einheiten. Das Retreat bietet Ihnen Zeit für Sie selbst und Ihre Praxis und ermöglicht es Ihnen dadurch, Kraft zu tanken und

Dieses Winterretreat ist für alle Levels geeignet.

Zeit für Dich, für deine Yogapraxis & finde Kraft und Sammlung in der Stille der Natur. Unser Tagesablauf beginnt mit Meditation, Pranayama und 1x mal auch mit einer Sonnenaufgangs-Wanderung. 6 x 2 stündige Yoga-Sessions und 1x eine geführte Winter-Schneeschuhwanderung ist geplant.

Uns steht ein wunderschöner Yogaraum für unsere Morgen- und Abendlektionen zur Verfügung. Das Hotel hat ein Saunahaus mit finnischer Sauna, Kräutersauna, Dampfbad und Ruheräumen und eine herrliche Umgebung, welche zur Ruhe, zum Wandern oder auch zur Entspannung einlädt. 1x werden wir eine lange Saunanacht organisieren.

Geplanter Tagesablauf

Wir treffen uns am Mittwochnachmittag gegen 15.00 Uhr und starten anschließend starten wir um 16.00 Uhr mit der ersten Yogaklasse. Am Sonntag endet der Kurs nach dem Morgen-Yoga und einem gemütlichen Brunch. An den anderen Tagen gilt:

  genaue Uhrzeiten werden noch bekanntgegeben. Änderungen im Programm vorbehalten.
Mittwoch Ankunft / abends zweistündige Yogapraxis mit Meditation und Pranayama
Donnerstag Sonnenaufgangswanderung / abends zweistündige Yogapraxis
Freitag morgens zweistündige Yogapraxis / Schneeschuhwanderung oder andere geführte Wanderung (wetterabhängig)
Samstag morgens und abends jeweils zweistündige Yogapraxis / lange Saunanacht
Sonntag morgens zweistündige Yogapraxis / Brunch / Abreise

Kosten: Yoga – Preise

Mittwoch – Sonntag mit 6 Yogalektionen à ca. 2 Stunden

  • Frühbucher bis 31.10.2019: 160,– €
  • ab dem 01.11.2019: 190,– €

 

Kosten: Unterkunft/Verpflegung

  • Halbpension pro Person/Tag im DZ Classic 85,- €, Aufpreis für EZ € 20/Tag
  • Auf Ihrem Zimmer: SPA-Tasche mit Bademantel, Pantoffeln und Handtüchern für erholsame Wellness-Stunden
  • andere Zimmerkategorie auf Anfrage
  • Holiday-Pass Premium für kostenfreie Nutzung aller Züge und Busse sowie viele Ermäßigungen in Museen
  • Wanderberatung und Verleih von Wanderstöcken
  • W-Lan in der Hausbibliothek
  • der Teilnehmer meldet sich selbstständig im Hotel an, eine Anzahlung an das Hotel mit € 200  ist obligatorisch. Stichwort: „Yogatage“
Hotel Saalerwirt_Bozen_3

Hotel Saalerwirt_Bozen_3

Die Plätze sind limitiert, es können maximal 16 Personen teilnehmen. Um Deinen Platz zu reservieren, bitten wir um eine Anzahlung von € 80.

Anmeldung Yoga bei Elke Lauffer:

elke.lauffer@atha-yoga.eu

 

Ort/Location

HOTEL GASTHOF SAALERWIRT
Saalen  4
I-39030 St. Lorenzen (BZ) – Italien
T  +39  0474  403147
F  +39  0474  403021

info@saalerwirt.com
www.saalerwirt.com


3) Der bewegte Körper – angewandte Yogaanatomie

Embodied Anatomie-Training / Verkörperte Anatomie
Anatomie lebt im Körper und nicht nur im Kopf: körperbewusstes Lernen

mit Uta Naumer-Hotz und Alexander Hotz

Wünschst du dir auch einen mühelosen, leichten und angenehmen Körper, der zugleich aber auch stabil und kräftig ist? Dein Körpersinn spielt dabei eine wesentliche Rolle – er nimmt bewusst die Zusammenhänge im Innen und Außen wahr. Er organisiert deine körperlichen Bewegungen und sorgt dafür, dass du dich in der Welt stimmig bewegen kannst. Wenn du den Körpersinn „schulst“, kannst du gezielter Dysbalancen erspüren und dein Körpergefühl bzw. deine Bewegungsabläufe optimieren.

In diesem Workshop vertiefen wir die Anatomie und manifestieren das neue Wissen im Körper. Dabei lernst du die Anatomie auf ganz unterschiedliche und lebendige Art und Weise kennen. Dadurch webt sie sich in den Körper ein (verkörpert-embodied), wird dort abgespeichert und ist für dich jederzeit wieder abrufbar. Wir orientieren uns am Skelett und letztlich am lebenden Modell. Dabei lokalisieren wir am Körper die Strukturen Abschnitt für Abschnitt (Anatomie = zerlegen) mit Fingern, Körperfarben und Bällen. Durch diese intensive Wahrnehmungsschulung verbesserst du dein Wissen um deine eigene propriozeptive Landkarte und tauchst tiefer in die Selbst-Praxis ein.

Erfahre und erlebe

  • deine Körper-Selbst-Wahrnehmung – dein inneres GPS
  • die Position, Lage, Orientierung und Bewegung des Körpers in seiner Gesamtheit und in den Einzelteilen – deine propriozeptive Landkarte
  • wie du dein Auge für die einzigartigen Unterschiede am Menschen schulst
  • wie du das neue Wissen in deine Yogapraxis und im Unterricht umsetzt

Du erforscht die wichtigsten Knochen-Landmarken am eigenen Körper. Gedanklich nimmst du sie auseinander und bringst sie wieder zusammen. Mit Farben markieren wir gegenseitig die Knochenstrukturen. Durch Palpieren (Tasten) am Gegenüber und an dir selbst, vertiefst du deine Wahrnehmung.

angewandte Yogatherapie

Du lernst die wesentlichen myofaszialen Leitbahnen kennen und bringst sie in einen funktionalen Zusammenhang. Mithilfe von Faszientools / kleinen Bällen, ect. erlebst und erspürst du die Myofasziealen Zuglienien. So prägen sich diese Bahnen leichter in dein Gedächtnis ein – sie verkörpern sich. Du fühlst, wo zu viel oder zu wenig Spannung, Anstrengung oder Härte ist. Yoga darf sich angenehm, leicht und kraftvoll zugleich anfühlen.

Für die Eigenwahrnehmung und den Austausch mit Therapeuten oder Ärzten ist es hilfreich, die wesentlichen Namen und die Lage der anatomischen Strukturen zu kennen. Sie lassen sich leichter merken und zuordnen, indem wir ihre Tiefe, Fläche, Länge und Dicke erforschen und (be-)greifen. Knöcherne Orientierungsmarker, wie zum Beispiel die Rippenbögen und Becken, helfen die dazwischen liegenden Muskeln zu fühlen.

Das erworbene Verständnis für die Muskeln, Knochen, Gelenke und die myofaszialen Verbindungen unterstützt deine eigene „gesunde“ Ausrichtung. Gleichzeitig schult es dein Auge und Gespür, um am Gegenüber die Haltung und die Bewegungsabläufe wahrzunehmen. Du erkennst leichter ungünstige Bewegungen und Fehlhaltungen und kannst diese aktiv ausbalancieren. Dieses Wissen bereichert deine Yogapraxis und deinen Unterricht, damit du dich und deine Schüler sich in ihrem Körper noch mehr oder wieder “zu-Hause-fühlen“.

angewandte Yogaanatomie

Bereits während des Workshops erlebst du in den Anatomie- und Yogaeinheiten immer wieder stabile und zugleich angenehme Köperhaltungen und erfährst mehr Wohlbefinden, so wie es schon in Patañjalis Sutra 2.46 beschrieben wurde:

स्थिरसुखमासनम्  – sthira-sukham-āsanam

Anatomie Training 2 x 2 Tage

TEIL 1: Verkörperte Anatomie / Embodied Anatomie: LWS-Becken-Beine-Füße

TEIL 2: Verkörperte Anatomie / Embodied Anatomie: BWS-HWS-Schultergürtel-Arme-Hände

Termine/ Ort:

  • Bensheim/ Yogastudio Purkama –> Modul 1: 22. – 23.02.2020  +  Modul 2: 18. – 19.04.2020,
  • Anmeldung Bensheim unter: ( X ) 
  • Konstanz/Studio „Yoga for All“ –> Modul : 1.und 2. August 2020 + Modul 2 : 21.-22.11.2020
  • Anmeldung Konstanz unter. ( X )

 



4) Yoga-& Meditationsretrat 2020 im Hotel Aufatmen/Tirol vom 10.-14.Juni 2020

  Dieses Yogaretreat mit Elke Lauffer und Uta Naumer-Hotz lädt Dich auch in diesem Jahr ein, deine Praxis auf der Yogamatte und auf dem Meditationskissen zu vertiefen. Raus aus dem Alltäglichen, rein in Rückzug und Ruhe, um danach dem persönlichen Alltag wieder entspannt begegnen zu können.

Gemeinsam tauchen wir in  eine kleine Auszeit in der unberührten Tiroler Natur ein.  Ein Ort um aufzutanken, sich zu entspannen und wo Du auch die Seele baumeln lassen kannst.

Elke und Uta haben auch für diese Retreat wieder ein spannendes Schwerpunkt Thema für diese Zeit ausgesucht.

Der Tagesablauf und Preise werden zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Wir übernachten im wunderschönen und liebevoll geführten Hotel aufatmen in Tirol (s.u.). Selbstverständlich ist ein Saunabereich, Ruheräume und ein luftiger Yogaraum vorhanden.Für weitere Infos zum:

www.hotel-aufatmen.at

Hotel aufatmen
Familie Pfeiffer
Gasse 186a
6105 Leutasch/Tirol

 


03.- 04. Oktober 2020

„Symbiose der Polyvagalen Theorie und Yoga“ verstehen & erleben“

mit Birgit Lenarz in Konstanz

Die Verbindung von Körper und Geist – Body Mind Connection – ist ein wichtiger Aspekt des Yoga als ganzheitliches System, dem auch die moderne Medizin mehr und mehr Aufmerksamkeit schenkt. In diesem Zusammenhang treffen wir immer häufiger auf die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges. Aber was sagt sie aus und warum ist sie für uns Yogalehrende und Therapierende so bereichernd?

Wir verstehen

Wir machen uns mit den Grundlagen und Begriffen, den neurobiologischen Zusammenhängen und der Wirkungsweise des autonomen Nervensystems aus Sicht der Polyvagal-Theorie vertraut. Dadurch verstehen wir wie und warum Mimik, Stimme, Atmung, Körperhaltung, Bewegungen, Emotionen und Gedanken unsere Gesundheit beeinflussen. Wir gewinnen eine Klarheit und entdecken die Symbiose – das Zusammenspiel – von Yoga und Polyvagal-Theorie.

Wir erleben

Wir beleuchten und untermauern den yogatherapeutischen Nutzen durch Fallbeispiele, Gruppenarbeiten, Yogapraxen als auch Austausch auf Augenhöhe. Uns wird bewusst(er) wie, wann und bei wem bestimmte Yoga-Elemente zielgerichteter und nachhaltiger die Gesundheit fördern. Das kann sich beispielsweise bei Stress, chronischen Schmerzen, psychischen Problemen und Funktionsstörungen der inneren Organe heilsamer auswirken.

Wir verlieben uns neu

Wir verändern unsere Sichtweise auf die Gunas und das Verständnis über die Zusammenhänge von Körper und Geist erheblich. Uns erschließt sich das wertvolle Spektrum der uralten und dennoch aktuellen Methoden im Yoga, um im modernen Leben Ausgeglichenheit und Zufriedenheit und damit den Zustand von „sattva“ zu nähren. Es entwickelt sich ein neuartiges Gewahrsein. Ein erfüllteres Erleben entsteht trotz oder insbesondere bei gesundheitlichen Herausforderungen. Wir und unsere Klient*innen werden die Welt mit anderen Augen betrachten und uns/sich neu in das Leben verlieben.

 

Birgit Lenarz, Heilpraktikerin und Yogalehrerin, war Co-Referentin der Svastha Yogatherapieausbildung und gibt bereits seit mehreren Jahren eigene yogatherapeutische Seminare. Inspiriert ist ihr Yoga insbesondere durch Aus- und Fortbildungen bei der Familie Mohan in der Tradition von Sri T. Krishnamacharya, intensive Meditationsseminare, die Svastha Yogatherapieausbildung, als auch die Weiterbildung in körperzentrierter Psychotherapie. In ihrer Heilpraxis unterstützt sie Menschen mit akuten und chronischen Einschränkungen durch ein individuell an den Bedürfnissen und Möglichkeiten des Übenden angepasstes therapeutisches Yoga. Mit Achtsamkeit einen Raum zu schaffen, um jeden in seinem Wesen und seiner Individualität zu bestärken, liegt ihr besonders am Herzen.

 

Ort/Datum:

  • Konstanz, 3.- 4.10.2020, Konstanz 

Kosten:

  • € 230 bis zum 31.05.2020, danach € 260

Anmeldung/Infos: (x)